Cand exista certuri in cuplu si nu te simti inteleasa poate fi extrem de frustrant !
Cand simti ca nu esti de acord si vrei sa obiectezi la ce are el de zis, atunci vrei sa fie lucrurile in modul tau, tu fiind in dezacord cu ce face, crede, spune sau doreste sa faca partenerul tau.
In astfel de situatii te simti furioasa, combativa, neputand sa cuprinzi cele doua opinii, atat pe a ta cat si pe a lui.
De ce ? Pentru ca apar resentimentele. De la resentimente, nu putem sa avem o comunicare echilibrata. Ne coplesesc emotiile in tensiunea momentului si se incinge atmosfera.
Tipi, iti pierzi cumpatul, trantesti sau izbucnesti in lacrimi ca nu te intelege. Ca apoi sa te distantezi de el, sa te inchizi in tine, ca nu te intelege, deoarece nu simti din partea lui intelegere.
Il simti ca pe un inamic, insensbil, rece, nemiscat, ca parca nu ii pasa de tine.
De la resentimente interpretezi punctul lui de vedere diferit ca pe o dvada de neiubire, de lipsa de grija, nepasare, neimplicare sau lipsa de respect.
Nimic mai departe de adevar.
In tensiunea momentului de la cele doua opinii diferite, te coplesesc emotiile si nu mai poti gandi clar, deoarece te conduc aceste emotii intense care iti deformeaza realitatea .
Astfel percepi deformat punctul lui de vedere ca pe un atac la adresa ta si incep certurile, explicatiile, critica, acuzele etc.
O astfel de perceptie eronata in moment taie CONEXIUNEA dintre voi, care este cheia chiar in timpul conflictului chiar daca sunt opinii diferite.
Cand se taie conexiunea are loc distantarea si deconectarea din relatie, ceea ce te frustreaza si mai tare.
Iata abordarea care opreste cearta, conflictele si rezolva natural situatii dificile si momente tensionate:
Sa alegi si sa mentii CONEXIUNEA, peste orice altceva !
Sa mentii conexiunea inseamna sa ramai deschisa, cu inima deschisa, prezenta si disponibila emotional fata de el, fara sa judeci, sa iti ponderezi emotiile intense, sa stii sa pui problema cum trebuie, si sa spui cuvintele potrivite care functioneaza.
Cand alegi CONEXIUNEA, peste frustrare, peste sa ai dreptate, peste impunerea punctului tau de vedere, partenerul tau se va simti foarte conectat cu tine chiar in timpul unei divergente.
In astfel de momente, cand ramai disponibila emotional pentru el, raspunsul lui va fi unul receptiv la tine. Conexiunea o faci pentru tine de fapt, nu pentru el, ca el sa te poata auzi, sa ii declansezi receptivitatea.
Stiu ca suna frustrant. Adica el nu ma intelege si tot eu sa raman deschisa? Ei bine , sa ramai deschisa te ajuta tot pe tine. Pentru tine o faci, nu pentru el desi suna ca si cum nu e corect, ca tot tu trebuie sa faci ceva.
Vei fi surprinsa sa vezi cata energie va incepe sa emita catre tine. Cum se va deschide, cand alegi conexiunea peste a avea dreptate, peste frustrare si resentimente. Va fi interesat de tine natural, fara sa ii explici, fara argumente si fara cearta.
Cum se face conexiunea , fara sa simti ca renunti la tine, ca te tradezi pe tine ?
In moment, cand simti resentimentele fata de el, cand simti ca nu e ca tine, sa iei hotararea ca alegi CONEXIUNEA !
Ai de ales intre a avea dreptate si sa continui sa te distantezi de el datorita resentimentelor, ceea ce il va face sa se lupte cu tine, sa nu te auda, un mod de a fi care nu functioneaza pentru tine – sau sa iti dai voie sa simti tot ce simti, furie, resentimente dar sa alegi conexiunea peste orice altceva.
Cand alegi conexiunea totul se va schimba.
Nu este vorba de “ascultare activa” (empatie, intelegere, rabdare etc ), asa cum recomanda mai toti terapeutii, ca nu ai cum, cand tie iti vine sa pocnesti de furie .
Mai rau iti vei face, pentru ca vei rabufni precum un sifon in cele din urma, ca tu faci eforturi sa il intelegi, te abtii, esti toleranta si el tot pe a lui o tine. Nu este sanatos pentru tine sa iti reprimi starile, pentru ca este ca o implozie dar nici sa ii faci o criza sau sa ii impui ce vrei.
Cum alegi conexiunea si in acelasi timp sa nu iti spui nu nici tie ?
Iata un exemplu practic. Este o tehnica simpla de “A Reflecta” ce a spus celalalt fara sa il judeci, fara sa il convingi, sa ramai neutra, deschisa, fara control, disperare, agatare, drama, cearta .
Iata cum:
- Te simti nenteleasa, furioasa, ai o stare proasta, gata sa incepi o discutie despre de ce te simti prost.
- In loc sa incepi o cearta sau o discutie, alegi conexiunea si spui:
“Avand in vedere ce se intampla, simt ca nu sunt de acord cu tine si vreau sa ma asigur ca am inteles bine ce ai spus. Ai spus ca…
-Ti-ar placea…
-Ca este important pentru tine sa …
-Ca vrei ca eu sa … “
Esti ca o oglimda pentru el, reflecti ce a spus cu cuvintele tale ce ai auzit ca a spus.
- In timp ce vorbesti, te incetinesti, ramai calma si ai tonul jos.
- Nu te lasi condusa de furie, de control, drama.
Foarte important sa nu judeci nimic din ce a spus !
Nici macar sa nu iti dai ochii peste cap, sau sa ii arati cat de gresit este ce a spus sau vrea sa faca, cand ii transmiti ce tocmai ai auzit ca a spus.
Este important sa fii atat de determinata incat sa nu te lasi coplesita de furie, de tristete, de resentimente si sa reusesti sa ii transmiti esenta a ceea ce ai inteles ca isi doreste el fara judecata, drama sau control.
Cand judeci ce spune sau face el, ego-ul lui nu iti va permite sa faci asta.
Apoi dupa ce ai reflectat, ce a spus el, fara sa judeci, se va simti inteles si auzit. Va fi mai receptiv la ce ai de zis si tu acum. Pentru ca simte ca esti acolo pentru el, disponibila emotional dar si centrata.
In loc sa ii arati ce face gresit, sau nu face bine, sau ce s-a intamplat teribil, important este sa te concentrezi sa deschizi usa spre colaborare si sa il faci parte din solutie nu din problema.
Toata lumea face greseli, orice om dezamageste in viata asta pe cineva. Asa ca important este sa iti ponderezi emotiile cu o perspectiva constructiva de deschidere, conexiune si de colaborare.
Exemplu :
“In momentul asta nu vreau sa ne certam pe acest subiect. Imi doresc sa ne concentram pe constructiv, sa ajumgem sa ne intelegem, sa ne fie bine. Nu vreau sa te fortez sa faci ce nu vrei.
Iti spun doar ce imi doresc, sau (spui ce te deranjeaza), fara sa crezi ca astept ceva de la tine. Tu oricum faci cum crezi ca este mai bine, sau cum te lasa constiinta.
Sunt deschisa sa discutam cum crezi ca putem rezolva asta impreuna. Sunt deschisa sa ascult cum vezi tu lucrurile fara sa ma cert cu tine.”
Cu o astfel de abordare, in timp cand va vedea ca nu intri in disputa cu el, ca nu te lupti cu el si va incepe si el cu aceasta abordare.
N- ti va mai apasa butoanele, cand va vedea ca nu iti provoaca reactii de frustrare, furie, control, drama sau agatare.
Ii scuzi comportamentul ? Iti spui tie nu ? Sub nici o forma.
Din contra. Ai putere. Alegi ce reactie ai. In loc sa intri in discutii si argumente interminabile.
In loc sa hranesti cearta, conflictul, refuzi sa intri in discutii contradictorii, Propui o abordare bazata pe solutii constructive.
Iubirea este si interactie. La finalul unei astfel de discutii, se creaza apropiere si solutii.
Poti avea toata dreptatea din lume, dar daca nu stii cum sa pui problema si sa comunici intr-un mod in care sa il faci pe celalalt te asculte, sa fie receptiv, va fi foarte dificil sa te simti inteleasa si ascultata.
Daca vrei sa inveti sa comunici dintr-o abordare constructiva, bazata pe solutii, seminariile mele din cadrul Scolii Find Love, impreuna cu Programul Speak Love Relatii te pot ajuta.
In programul meu Speak Love Relatii, vei invata cum sa gestionezi situatii conflictuale sau dificile, intr-un mod centrat, calm, colaborativ, fara critica, cearta sau drama.
Vei invata cum sa ramai calma, centrata, deschisa, cum sa iti gestionezi emotiile , cum sa gestionezi situatia si vei primi exemple de conversatii pe diverse teme (atentie, afectiune, menaj, bani, logistica, sex, gelozie, alta femeie etc ).
Vei invata un mod de a fi, de a vorbi, de a pune problema care functioneaza, care rezolva conflictele si divergentele, astfe incat sa creezi conexiune, apropiere, intelegere, colaborare si parteneriat bazat pe sustinere si armonie chiar si in momente tensionate si dificile.
Click pentru detalii Aici.
Seminariile din cadrul Scolii Find Love sunt ca o scoala pentru dragoste in care vei primi suport, raspunsuri, cum sa pui probema concret si solutii practice live direct de la mine.
Click pentru detalii Aici.
Cu drag,
Andrada
