07 Sep 8 Lucruri De Facut Pentru A Trece Peste O Despartire Dureroasa

Tocmai ai fost parasita, sau esti in mijlocul unei despartiri. Este multa durere si teama. Doare pana si trezitul dimineata. Este o durere pe care toate am simtit-o la un moment dat.

Nu conteaza daca a fost o relatie de lunga durata, doar o scurta aventura, o iubire neimpartasita, o relatie “friends with benefits”. Daca ai simtit ceva, ai avut conexiune, simti un gol imens, experimentezi o durere, de parca moare ceva in tine.

Este o experienta traumatizanta, cand simti ca viata ta depinde de ceea ce face sau spune acel barbat, si te omoara gandul cand stii ca nu poti sa controlezi rezultatul, la ce se gandeste, sau cum simte fata de tine- te simti neajutorata, confuza si disperata.

Este ingrozitor momentul, stiu. Mereu primesc mesaje de la clientele mele “Nu mai pot, simt ca ma sufoc”, “Nu pot sa ma desprind de el, il iubesc enorm si doare groaznic, Andrada ce ma fac, te rog ajuta-ma”.

Simt durerea voastra si daca as putea, as face-o sa dispara, dar nu pot. Ceea ce pot face este sa ajut, cum sa treci printr-o experienta atat de dureroasa.

A petrece “o perioada de doliu” este normal. Dar apoi soseste momentul sa “mergi mai departe”, cum iti spun toti prietenii si familia.

Esti si tu constienta de asta, dar din pacate nu poti. Esti obsedata de el, gandurile tale sunt mereu indreptate catre el: ce face, cu cine vorbeste, unde este, la ce se gandeste. Iti vine sa il suni, te uiti la contul lui de facebook sa vezi ce a postat, ca sa vezi unde si cu cine e, te uiti pe whapp, seara la culcare iti amintesti ce conexiune aveati, ce momente ati petrecut, te uiti la poze, doar pentru a te simti iar aproape de el.

“Mergi mai departe”. Hm. Usor de zis, greu de facut.

Pe buna dreptate, din moment ce chiar exista o explicatie logica in spatele acestei  neputine si disperari pe care o simti. Iti voi arata cum.

Studiile arata, ca cei care au suferit o pierdere, mai ales cei care au fost parasiti de un partener, dezvolta la nivelul creierului fenomenul de adictie.

Acest lucru duce la reactii psihologice, care produc preocuparea obsesiva de partenerul tau. De aceea apar sentimentele de vina, durererea fizica chiar si ceea ce ai fi putut face diferit.

A merge mai departe, in aceste momente pare chiar imposibil, pe buna dreptate. Iar cei apropiati iti tot spun, relaxeaza-te ca trece si tie iti vine sa urli de durere.

Crede-ma, ca si coach de relatii, chiar eu personal am fost campioana la durere, am reusit sa merg mai departe, stiu cum e si ce simti, dar vestea buna e ca exista o cale prin care poti trece cu bine peste asta.

Te voi invata ce am aplicat eu si a functionat, si ceea ce le invat si pe clientele mele sa faca, pentru a face fata unei despartiri atat de dureroase.

Este vorba despre o abordare holistica, care atinge 4 nivele: emotional,  mental, fizic si spiritual.

Emotional

1. Simte si exprima-ti sentimentele. Plangi si descarca tot ce simti. Te poti intinde pe podea sau sa stai in genunchi exact cum stai ca pentru o rugaciune, in timp ce plangi.

2. Poarta un dialog cu inima ta franta si pune intrebari care te pot ajuta. Obiectivul aici este sa iti schimbi starea ta emotionala, sa o transformi de la a te simti rau in a te simti bine. Calitatea vietii noastre, consta in cum te simti si astfel si actiunile noastre sunt mai eficiente, cand actionezi dintr-un loc in care te simti bine.

Te poti intreba ce inseamna pentru tine asta? Cand iti raspunzi, te poti uita la ce credinte limitative ai, care te blocheaza sa mergi mai departe si de aici poti incepe cu intrebari ca sa incepi sa iti schimbi starea de rau in bine.

De exemplu daca, te surprinzi ca te gandesti, ca ti-e frica ca o sa ramai singura, intreaba-te:

Cum ar fi sa schimb asta? Cum ar fi sa stii ca o sa fii fericita, alaturi de un om bun?

Cum ar fi sa stii ca nu va fi mereu asa?

Cum ar fi sa-mi imaginez o viata fericita, indiferent de ce e acum in viata mea?

Cum ar fi sa stiu ca ce am de facut este in fata mea, si imi va fi clar ce am de facut, baby-step-by-baby-step – intr-un mod organic, care va veni la mine, fara ca eu sa ma mai chinui atat?

Cum ar fi sa stiu ca durerea este temporara?

Cum ar fi sa POT sa ma ajut?

Singurul lucru care ajuta, este acela de a te schimba tu, a schimba ceea ce simti, focusul de la sentimentele dureroase la cele frumoase. Ideea este sa produci un shift in tine, sa faci un salt la nivelul urmator.

Singura persoana care are grija de tine esti tu. Si asta faci, concentrandu-te pe sentimente bune: pace, echilibru, usurare, placere, in loc sa te gandesti mereu la lacrimi si drama ta.

Mental

3. Stop pentru obsesie. Toate gandurile obsesive despre daca as fi facut altfel, daca nu as fi procedat asa, daca se va schimba, TREBUIE sa inceteze ACUM. Cea mai buna cale sa le opresti este sa spui:  “STOP!”. Daca aceste ganduri continuna sa apara, spune: “GATA! PANA AICI! STOP”.

A spune STOP, intrerupe  gandurile obsesive si sparge ciclul durerii. Imediat indreapta-ti atentia catre ceva placut, care iti face placere: machiat, coafat, o carte buna, alergat, un pranz, o prietena, etc.

4. I-ati o pauza de 60” si stai linistita. Gandurile de relaxare si de calm, ajuta foarte mult in procesul de vindecare si te ajuta sa scazi anxietatea. Fa exercitii de respirat, respira in abdomen si spune tare: “Sunt calma. Sunt in siguranta. Am capacitatea sa trec peste asta.” Apoi concentreaza-ti atentia in jur, catre orice te poate face sa te simti libera: o floare, un animal de companie daca ai.

Fizic

5. Fa exercitii. Iesi afara in aer liber. Absenta endorfinelor care produc placere, datorita despartirii, te fac sa te simti oribil. Exercitiile, insa cresc endorfinele responsabile de placere. Fa zilnic cel putin 30’ de miscare: sala, yoga, mers, lectii de salsa.

6. Mananca sanatos. Trateaza-te ca si cand esti propriul tau copil. Mananca regulat si incearca sa ai o dieta fresh, bazata pe verde. Te va ajuta sa iti mentii la nivel celular, un nivel de energie ridicat.

SPIRITUAL

7. Practica recunostina. Incepe-ti ziua prin a fi recunoscatoare pentru ce ai deja: familie, prieteni, sanatate, cariera. Recunostinta, transforma durerea in dragoste si aduce calm in mijlocul haosului emotional in care te afli. Vei observa ca este imposibil sa te simti recunoscatoare si depresiva in acelasi timp. Recunostinta face minuni. Daca o practici cu regularitate, te va ajuta sa iesi din starea de depresie.

8. Da tu, altora. Studiile arata ca cei mai fericiti oameni sunt cei care dau. Cand esti in depresie, anxietate si suferinta, exista un grad de concentrare masiva asupra ta. Cand incepi insa sa te concentrezi la nevoile celor din jur, practic iti schimbi perceptia, din modul de victima in modul putere, sa ii ajuti tu pe cei care au nevoie. Asa ca, fa o fapta buna: mergi la un azil de batrani, la un orfelinat, ofera ceva celor care au nevoie fara sa astepti nimic in schimb. Te vei simti extraordinar.

Cand esti la pamant dupa o despartire, se poate sa simti ca vrei sa eviti sa faci toate aceste lucruri, care te vor face cu siguranta sa te simti mult mai bine. Vei simti sa te izolezi de ceilalti. In loc sa faci asta, cere ajutor. Vorbeste cu o prietena buna despre ceea ce simti, care este un bun ascultator. Fii buna si rabdatoare cu tine.

Nu te gandi ca ai pierdut ceva. Gandeste-te ca aceasta experienta iti va aduce elevarea catre un nou nivel: o noua tu, mai inteleapta, mai puternica, mai matura, care are claritate si control asupra vietii ei de aici inainte.

Aceasta experienta ti-a servit despre cum vrei sa fie Relatia pe care ti-o doresti.

Daca simti ca faci mereu aceleasi greseli, ca esti singura, ca atragi barbati nepotriviti si esti mereu cu inima franta, sunt aici sa te ajut. Iti pot spune ce sa faci, sa schimbi, pentru a avea iubirea si relatia pe care o doresti.

In programul Find Love iti voi arata pas cu pas ce sa faci pentru a aduce un barbat mai aproape:

  • Ce sa faci si ce sa nu faci intr-o relatie, ca sa te doreasca, sa simta ca tu esti aceea
  • Cum sa exprimi ce simti, ca sa iti cresti increderea in tine
  • Ce cuvinte exact sa folosesti si limbajul trupului in orice situatie, astfel incat el sa fie fascinat de tine

Click aici pentru detalii program Find Love.

Ai grija de tine!

Andrada

 

No Comments

Post A Comment